En la actualidad, todavía sigue existiendo personas que creen que la forma de estirar da igual siempre y cuando hagas los gestos técnicos necesarios, pero eso no es así, se debe seguir unas pautas que resumo a continuación...
*Calentar siempre antes de estirar (ver sección de calentamiento).
*La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.
*Poner atención en los músculos que se están estirando.
*Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.
Pero por otro lado, también es necesario saber qué es aquello que no debemos hacer cuando vayamos a estirar, o lo que es lo mismo, "como no estirar". Es muy importante seguir las instrucciones que voy a enumerar ahora...
*No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales.
*No estirar el músculo hasta sentir dolor.
*No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos poducir una contractura.
*No aguantar la respiración durante el estiramiento.
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